ryż z

w mojej diecie spozywam ( jajka, owsianka, ryz z kurczakiem albo jogurtem, twaróg chudy, kasza, czasami makrela, i normalne obiady ziemniaki mieso, gainer)

[...] pozwólcie mi sie w to wkręcić, na samym początku nje musi byc idealnie, a mysle se i tak jest duzo lepiej niz było (gdzie chodziłam na siłownie i zjadłam ok 1200 kcal, prawie sam ryż z warzywami i zero białka). Jesli dodam białko w proszku i troche tłuszczy to jesli chodzi o całokształt (białko itd, a nie o zróżnicowanie) bedzie w miarę ok?

To nie jest 5 duzych posiłkow. Zastąp te kanapki, które nie są zbyt dobre w dietach na ryz z kurczakiem.

Dlaczego ryż z kurczakiem? Mnie może być inny rodzaj mięsa i inny rodzaj węgli? Szynka wieprzowa wołowa ryby kasza nad makaron... Jest tyle świetnych produktów. ..

ryż z piersią tuńczyk, jajka, kefiry , jakieś jogurty staram się dożucać do posiłków bo słyszałem że te produkty są dobrym żródłem białka

Ja po treningu jem zazwyczja ryż z przyprawą do gyrosa (polecam!) i tunczyka :]. NIe zmieniam na nic innego bo to mi odpowiada. :] zdr.

Własnie staram się wszystko urozmaicać, nie robię tak że dzien w dzien ryz z kurczakiem bo tak w tedy trzymam makro, tylko urozmaicam wszystko jednego dnia wyjdzie mi B/T/W 160/100/350 innego 160/110/320 innego znowu 160/400/80

ryz z kurczakiem

oj tam co za problem, ja jem śniadanko to wiadomo po 7, później jak wypada po 3h duża przerwa mam ryż z kurczakiem zapakowany, i później w zależności od tego ile lekcji to mam jeszcze banana jako taka przekąska lub po przyjściu do domu kolejny normalny posiłek ;-)

Wziąć i zapakować to spokojnie tylko czas. A ja akurat chyba będę ryż z kurczakiem jadł w domu :)

Zamiast jajecznicy i chleba zjedz lepiej makaron/ryż z mlekiem, jeszcze dodatkowo np: banana i gotowane jajka.

no nie wiem. chyba sie nie zrozumielismy. jedzenie wiekszej ilosci posilkow nie oznacza, ze mamy odpowiednią "diete". dieta w kontekscie oczekiwań (masa/redukcja ma zazwyczaj dwa aspekty: ilosciowy (priorytetowy), i jakosciowy. Ilosciowy - opiera sie na bilansie - i zwlaszcza w wpadku masowania - to jest podstawa. Jakosciowy, jest [...]

Rodzice wyjeżdżają i do soboty dali mi tylko 20 dychy bo nie mają więcej, tak myśle że rano musli, coś na chleb ( tylko co ) , obiad ryz z ( tutaj chyba najlepiej z gotowanym kurczakiem no nie ) kolacja przeważnie jem jajka albo twaróg ale ten twaróg mnie martwi bo ciężko się wchłania ponoć i niby 250 g ma 50 g białka ale czy to wszystko ' [...]

Nie uloze ci diety tu sie ocenia gotowe plany posilkow, jak juz mowilem tych posilkow musi byc duzo, jedz to co sie je na diecie czyli np. ryz z kurczakiem, jajecznica, mleko z platkami owsianymi, twaróg, ziemniaki, Duzo weglowodanów i sporo tluszczu poszukaj diety dla ektomorfika jest ich tu troche w dziale odzywianie

gainer to najprościej mówiąc taki ryż z piersią kuraka w proszku żadnych anaboli nic niczemu nie szkodzi gainer 1 vital'a to głównie jednak węgle i mniejszy udział białka musisz skomponować dietę i w/g braków w tejże dobrać odpowiednie odżywki

1. 1Śniadanie: -Płatki owsiane plus jajka gotowane 2. 2Śniadanie: -Makaron lub ryż z warzywami 3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie 4. 1Kolacja: -Ryba z kaszą lub ryżem 5. 2Kolacja: -Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego DO tego od 1 śniadania do obiadu 150 g orzechów włoskich i 1 maślanka naturalna.

Płatki owiane przed snem to lipa lepiej jakieś białko daj tam. Ryż z tuńczykiem albo jakimś warzywkiem. Ogórek+pomidor= kwas askorbinowy nie łącz tego raczej

z jedzieniem jest problem mam tylko tak ze codzienie rano platki a na obiad ryz z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532a8763445e4b8ebcd9f20d3c50c7af.jpg Zmieniony przez - rafcio1233 w dniu 2013-10-16 19:37:12

jeszcze taki malenki oft :< (nie chce zakladac nowego tematu) jesli chodzi o diete... jezeli juz wybiore IDEALNA to mam jesc co dzien takie same rzeczy :O ? np. ryz z piersia kyrczaka 19 00 ... czy to sie jakos zmienia ( w moim przypadku nie bylbym w stanie skombinowac co dzien piersi z kurczaka co sie bedziemy oszukiwac xD )

A mógłbym w 3 posiłków również zamieniać ryż z płatkami owsianymi?